花粉症に効果があるのは．．肉or魚？｜2分読み

美容と健康

花粉症とは

花粉症とは,,,花粉によって粘膜が刺激されて起こるアレルギー。
 
なので炎症を緩和させるには、

おさえることがひつようなのです。その方法はたくさんあります。
 
ですが、一番いいのは食生活で軽くする方法でしょう。
 
完治させるのは医療にお任せして、今回は緩和させる方法をご紹介します。
※もちろんこれは個人差があります。
 
 
では本題に入りましょう！！
花粉症に効果的なのは　魚　です。
理由は、前半で説明したように花粉症を緩和させるには炎症を抑える必要があり、
 
魚には多くの炎症を抑える油
 
 
が含まれているからです。
 
多く含まれている魚は、
 

ＤＨＡが多い魚

  • 1位　まぐろ（刺身）
  • 2位　さば
  • 3位　さんま

ＥＰＡが多い魚

  • 1位　さば
  • 2位　さんま
  • 3位　まぐろ（刺身）
となっています。
 
また、より多くのEPA,DHAを摂取するには、生で食べることをオススメします。
 
（例）　　
・お刺身
・寿司　　など
 
日々の食事の中にお魚を取り入れてみましょう！！