肌改善 魔法の野菜スープ
肌改善魔法の野菜スープとは
こんにちは。となりのデス
今回は肌が乾燥して悩んでる人や、体に良くて食べ続けられる野菜スープを作りたい。
という方におすすめのスープをご紹介します。
魔法の野菜スープとは
魔法の野菜スープとは、主に肌をきれいにする栄養をたっぷり含んだ野菜スープのことです。
色鮮やかな緑黄色野菜をたくさん摂取でき、なおかつ体重減量と最近話題のスープなんです。
魔法のスープは、５種類の野菜+コーン🌽で作れます
使う野菜と効果
人参 1
- βカロテン
- カリウム
- ビタミンA
粘膜が強くなり、肌の調子がよくなるのを助けてくれます
脂溶性ビタミンのため油と摂取すると吸収がよくなります
玉ねぎ 1
- 硫化アリル
- ケルセチン
- オリゴ糖→善玉菌UP
玉ねぎは抗アレルギー効果があり、血液がさらさらにもなります。
また摂取すると男性ホルモンが多く分泌されます
かぼちゃ 1/4
- βカロテン
- ビタミンC
- ビタミンB
- ビタミンE
- カリウム
- 食物繊維が豊富
緑黄色野菜の王様ですね。炭水化物をたくさん含んでいるので体のエネルギー源です。
カリウムが体の内側から調子を整えてくれます。
また、不飽和脂肪酸 という体内で生成できない物質があります。
これは、血圧やコレステロール値を下げる効果があり、健康的な生活を送るうえで大切な成分になります。
キャベツ 1
ビタミンUは、飲みすぎで傷ついた胃粘膜などの修復の役割があります。
ほかにも肝臓機能を助けてくれます
そして、皆さんのきいたことがないであろうイソチオシアネートは、ピロリ菌や、大腸菌などから体を守ってくれる酵素です
キノコ【舞茸おすすめ】 1
- 旨味
キノコは種類によって全く栄養が違うので書きませんでしたが、いろいろなキノコに共通して言えるのは、旨味です。キノコを入れて作らなかったスープはとてもまずいですが、キノコが入るだけで全く味が変わってきます。
私が作った中では舞茸が一番おいしかったです
コーン🌽 一食１缶
このスープは三人分で３日間の量です。
一日目は暖かいスープですが、二日目は冷蔵庫で冷やすので冷たく
そのままだと食べられません。
そこで２食目からは、ミキサーでスープにして食べます。
スープにすると、舞茸が生きてきておいしくなります😋
ですが、食感がないとあまりおいしく食べられないので、コーン缶を入れます
作り方
一日目
- 五種類の野菜を洗う
- 玉ねぎだけ皮をむく
- 大きめにカットする（種を取る）
- 大きい鍋に水と野菜を適当に入れコトコト煮込む（約３０分）
- 箸がカボチャにとうればOK
- 完成
注意：蓋は開けない➡栄養が逃げないようにする
二日目以降
- ミキサーを使ってスープにする
- お皿に盛る
- コーン缶を載せる
- 完成
こんな感じです！
簡単でしょ？くれぐれもミキサーで手を切らないでくださいね
まとめ
冷蔵庫保存で二日は持ちます。
食べたらお肌の調子がよくなるので作ってみてください
冬でも紫外線に注意
冬だからと言って油断は禁物 紫外線
冬の紫外線は危険
冬は夏のように紫外線は強くないだろうと思っていませんか？
肌にシミやそばかすをもたらす紫外線ですが実は、
冬の方が危険なのです
この表を見てもらうとわかるように、
コンクリートより、雪の方が紫外線の反射率が高いのです。
夏は暑いので紫外線を意識して、帽子や、日焼け止めを利用している人は多いと思います
ですが、
冬は寒いし、夏ほど明るくないので紫外線を意識しにくいんです
また、自分の地域は雪降らないし安心と思ったそこのあなた！！
雪が降らなくても冬の紫外線ってとても強敵なんです
冬の紫外線って？
紫外線といっても夏の紫外線と、冬の紫外線は違うんです。
ここから下を読んだあなた冬の紫外線の方が危険なことがわかるでしょう
紫外線には A波（UV-A） と B波（UV-B）
があります。
この２つのUVは肌に与えるダメージが全く違います
夏の紫外線
夏の紫外線はUV-B波です
- 短期間で肌にダメージを与える
- シミ、そばかすの原因
- 肌が赤く炎症する
- 乾燥の要因
冬の紫外線
冬の紫外線はUV-A波です
- 窓ガラスや雲を通過する
- 紫外線が深く真皮層まで達する
- ダメージが蓄積する
- 将来的な肌のしわ・たるみ
冬の紫外線は、夏の紫外線とは違い、
ゆっくりと顔の老化につながるものなんです
夏のように急激に目に見える影響はあまり起こりませんが
夏の紫外線よりに肌の奥深くに紫外線が届き
肌にダメージを蓄積させる点が要注意ポイントなんです。
肌の老化
上記で説明したように冬の紫外線は長期的に見たときに肌を老化させる特徴があります。
また、ガラスや雲を通過する紫外線なので夏よりもっと油断ができないのです。
冬の紫外線対策
だからと言って家の中でもUVカットクリームを塗ったりするのは
お金もかかるし、手間もかかる
筆者はこのことを学んだとき
正直ぃ面倒くさいな、、、
と思っちゃいました（笑）
きっとそんなこと思ったのは私だけじゃないはず！！
もちろん簡単な対策はあります
紫外線クリームを塗る
一番お金はかかるけど、手っ取り早い方法です
女性の方はわかるかもしれませんが、
胸の空いた服を着ると、首と色が全く違うということがよくあるんです
日焼け止めクリームを塗る場合には、首までしっかり塗りましょう
日焼け止めは長時間つけていると、汗や皮脂と一緒に落ちてしまいます
そのため、定期的に塗りなおしましょう
保湿する
乾燥した肌は、ダメージを非常に受けやすい状態にあります。
よって乾燥した肌のまま紫外線に長時間当たると、シミやシワの原因になります。
いちにちに２回ほどは保湿しましょう
生活習慣を整える
冬の紫外線には、メラニンを酸化させて黒ずみなどに変化させる作用もあります
そのためメラニンの生成を抑制するためにビタミンCを摂取しなければなりません。
ビタミンCを多く含む食べ物は
などです。
ビタミンCを多く摂取するのは勿論ですが、
肌をきれいに保っておかないと、紫外線によるダメージを受けやすくなってしまいます。
肌をきれいな状態に保つため、
- 一日三食
- バランスの良い食事
- 適度な睡眠をとる
などのことを心がけましょう。
まとめ
今回は冬の紫外線の危険性について夏の紫外線と比較しながらお伝えしました。
冬の紫外線の危険性は分かっていただけたでしょうか。
今まで対策をしてこなかった皆様も全然、今からでも間に合います！！
この記事を読まれた皆様には是非、
今後の人生を少しでも若々しい、可愛い、かっこいいお肌で保つため
冬の紫外線の対策をしていただくきっかけにでも
なればいいなと思っております。
読んでいただきありっございました。
他の記事もご覧ください。
話題のUHA味覚糖水グミ 正直レビュー
最近流行の水グミ正直レビュー
最近SNSで「グミ」が人気になっている。１０代、２０代に人気のショート動画サービスをているTikTokでは、グミ関連の動画が１００万(・∀・)ｲｲﾈ!!を越している
最近では「地球グミ」や「ロープグミ」など様々なグミがバズり、コンビニエンスストアの商品棚にも多く並べられるようになった。
そう、今はグミブームなのだ！
最近はやっているグミとは
TikTokで今はやっているグミとは、、、
- 地球グミ
- ロールグミ
- グミッツェル
- 水グミ
などがはやっています。
正直、最近の流行のグミは一粒１００円や、一袋６００円などとても高いんです
筆者も安くてはやっているグミと探しました。
この中で一番安く、唯一日本の有名グミメーカーが生産しているグミ。それが水グミです
水グミについて詳しく
水グミはUHA味覚糖から２０２２年５月より発売されている商品です
透明で、雨のしずくのような形をしています。透明なので一見「無味」？？
と思うかもしれません。実は『巨峰味🍇』なんです。
表面には薄く粉がかかっていて、手にべたぁーっとくっつかないようになっています
内側の触感は「コロロ」ほどではありませんが、もっちりとした食感になっています。
味の感想
味自体は、重すぎず、すっきりとした巨峰味です。
濃いブドウ味が好きな人向けではないかも...
私は、冷蔵庫で冷やしておいしくいただきました。
冷凍庫で２０分ほど冷やすとソーダに入れて食べたい冷たさでした😋
人気の理由
この商品は透明（シンプル）がはやっていること。インスタ映えすること、
そして、人気ユーチューバー「コムドット」がCMに出演したことだと考えられます。
「TikTok」を見ていると、ソーダに入れたり、凍らせて氷お替りとしている人が多いようです。
まとめ
現代の流行は、インスタ映えや、SNS映えするものが流行する傾向にあり、
コンビニに置いていると、つい取ってしまうような
今までにない新しいグミだということ、
パッケージが季節に合っていたことがバカ売れ、バカバズり の決め手だと思われます
この機会に一度購入されてはいかがでしょうか
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花粉症を緩和させるには魚がいい！？
花粉症には魚がいいってどういうこと？
花粉症とは
なので炎症を緩和させるには、
おさえることがひつようなのです。その方法はたくさんあります。
ですが、一番いいのは食生活で軽くする方法でしょう。
完治させるのは医療にお任せして、今回は緩和させる方法をご紹介します。
※もちろんこれは個人差があります。
では本題に入りましょう！！
花粉症に効果的なのは 魚 です。
理由は、前半で説明したように花粉症を緩和させるには炎症を抑える必要があり、
魚には多くの炎症を抑える油
DHA（ドコサヘキサエン酸）や EPA（ヘイコサペンタエン酸）
が含まれているからです。
多く含まれている魚は、
ＤＨＡが多い魚
- 1位 まぐろ（刺身）
- 2位 さば
- 3位 さんま
ＥＰＡが多い魚
- 1位 さば
- 2位 さんま
- 3位 まぐろ（刺身）
となっています。
（例）
・お刺身
・寿司 など
・寿司 など
日々の食事の中にお魚を取り入れてみましょう！！
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同時に、ウェブサイトやアプリで利用できるコンテンツやサービスをサポートするのにも役立ちます。ある調査によると 、興味に基づく広告は、ユーザーの想定される興味に基づいていない広告よりも 200% 多くの収益を Web サイトに提供できます。これは、無料のウェブサイトやアプリをサポートするために広告収入に完全に依存する可能性が高い小規模なパブリッシャーに特にメリットがあります. テーラード広告は、経済成長を促進し、企業間の競争を促進し、より多様なコンテンツを作成する上で不可欠な役割を果たします。
今更聞けない生理って何？
これで完ぺき生理
皆さんは生理を体験したことはありますか？この記事を読んだ方の中には、
経験したことのない方もいると思いいます
今回は、この記事を見れば、生理の大体が分かります。
生理とは、将来赤ちゃんを育てるお部屋、ベットになる
【子宮】
をふかふかな状態で保つための生理現象です
もう少し詳しく言うと、古くなった子宮の内膜を、新しくするため、
もう少し詳しく言うと、古くなった子宮の内膜を、新しくするため、
はがれて、血と一緒に排出する現象です
生理で起こることは？
①生理痛
生理痛とはお腹が痛くなることです
人によって痛さは異なり、
すごく痛い人、全くいたくない人
など様々です。また、生理痛の痛みを表現するのは難しく
人それぞれいろいろな表現をします。
また生理痛には痛みの波がある人もいます。
生理痛にはお腹を温め、血行を良くすると生理痛が少し緩和されることが多いそうです
カイロがいいという意見が多かったです。
私もカイロをタオルで巻き、よくお腹の上にのせています。
カイロは夏場売っていないと思われがちですが、実は一袋２０円ほどでミニカイロを
コンビニエンスストアなどで多く取り扱っています
②頭痛
生理痛はよく聞いたことがある人も多いと思いますが、実は頭痛もある人がいるのです
女性の約半数が生理時に頭痛があるという検査結果もあります。
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| 生理時の頭痛に関しての調査 |
左の図より、生理時に頭痛を伴う人がとても多く、
女性でも生理時に起こる頭痛が、生理が原因と分かっていない人が多いのです。
はっきりとした理由はわかっていませんが、
が関係するのではないかと考えられています
生理痛と頭痛と聞くだけでも大変そうですよね．．
他にも、生理時はホルモンバランスの乱れにより、
- 痛腰 ５７．２％
- 気分の落ち込み ４６．７％
- 倦怠感 ５４．１％
- お腹のゆるみ ５５．０％
などがあげられました
気分が落ち込む
生理になると気分の上がり下がりが激しい人が多いんです。
たとえば、
急に怒っちゃったり、
私っている意味あるのかなとか・・・
とても気分がナーバスになったりする人もいます
辛いのはあなただけじゃないよ
正直、同僚に生理痛どう？？
とか聞けないから、自分が正常ではないのではなかろうか・・・
という不安に駆られている人も多いはず！！
そんなことありません。実際多くの女性が生理時に
何らかの不調が起こるとうったえています
生理中みんな何してるの？
この棒グラフを見てわかるように、痛み止めを使用する人が多いようです。
もっと分かりやすくなったグラフを見てみましょう
このグラフを見るとわかるように、暖かいものを飲む、
食べるも多いよう見感じます
お家にいるときは、暖かいモフモフの服とかを着るとよいかもしれませんね！！
男性にも知ってほしいこと
タンポンと、ナプキン
生理時に使っている方の多い生理用品。
それはタンポンとナプキンです。皆さんもよく聞くと思います
生理用品はたくさんありますが、
ナプキンとタンポンについて解説していこうと思います
ナプキン
- 生理用品である
- 主に紙ナプキンと、布ナプキンがある
- 紙ナプキンは使い捨て
- 全体の約91％が使用したことがある
- 使い捨てナプキンの使用率は、とても高い
- 定期的に交換が必要
タンポン
- 生理用品である
- 膣に入れて使う
- ハードルが高い
- ずれにくい
- 運動をするときにオススメ
- 全体の約２９％がタンポンを使用している
- 使い捨て
- 定期的に交換が必要
 |
| 最低回数・低めの値段の表 |
ナプキンもタンポンも高い
家計を圧迫する原因なんです。だからと言って買わないわけには
行きません．．．
最後に
生理はとても難しい問題です。触れていいのかわからない。
気遣いがハラスメントになるのではないか・・・
彼女は辛そうだけどどうすればいいのか
病院に行った方がいいのは知ってるけど、怖いetc...
そんな時は思い切って病院で聞いたり、Twitterや、インスタの
匿名性を使って調べたりするのがおすすめです！！
ぜひ生理について男性も女性も興味を持ってみましょう！
今話題、タングルティーザーとは？
TANGLE TEEZER
最近SNSでよく見かける見かけない形のヘアブラシ
今回はそのすごさに迫っていきます
タングルティーザーとは
タングルティーザーとは髪の毛をとかすだけでうるサラ髪になれると今SNSで超人気のヘアブラシです。
タングルティーザーのそのいびつな形は、コンパクトかつ持ちやすく、一回で髪を解ける面積も広くしてくれます。
タングルティーザーの柄
無地のイメージが強いタングルティーザーですが、最近では、クロミちゃん・スヌーピーなどのデザインも登場しており、
従来の少し外では出しにくいデザインとは打って変わって、可愛くてプレゼントもしやすいようなデザインになりました。
タングルティーザーのデメリット
皆さんさっきスヌーピーやクロミちゃんコラボのタングルティーザーを見てきてくださったと思うんですが...
まだ見てないですか？見てきてください。びっくりします。
筆者だけでしょうか。ごめんなさい
「くしのわりに高くね？？」
と思ってしまいました。
コラボしてるから高いのかな...とか思ったので普通の売り上げ一位の商品を見てみました。なんと...
２５３０円！？
コラボしてなくても同じ価格でした。
正直、小・中・高校生には高くて手が出せないんじゃないかなと思ってしまいました。
少し？いや、結構お高いタングルティーザーですがもちろんいいところもあります。
タングルティーザーのいいところ
３８０円でプレゼント包装
とてもかわいいラッピングですね。
公式ショップで正規品を買ったときにだけ３８０円のオプションで付けることのできるプレゼント包装です。
３８０円でこれだけついてきます。
いちいちプレゼント包装を買いに行かなくてよくなるのでいいですよね
濡れた髪の毛にも使える
皆さんは入浴中や、お風呂上りにコームやブラシで髪を解くことがありますか？
実は逆効果かもしれません。
ドキッとした皆さん、実は
濡れた髪をくしでとくということには賛否両論ありますが、
髪を解くことにより
ワックスやムースといったスタイリング剤もなじみやすくなり、 ブラッシングをすることで髪に絡みついたホコリや抜け毛、フケを綺麗に落とすことができ、 汚れを取り除くことで見た目の清潔感を保つことができる
という利点がある一方、
髪は性質上、濡れるとキューティクルが緩み摩擦に弱くなるという性質があります。
そう、濡れた状態の頭皮や髪の毛はとてもデリケートなのです。
そのため、くしなどで大きな摩擦をかけてしまうと髪が痛むことがあります。
そこでタングルティーザーです。
タングルティーザーは摩擦が起こりにくく、髪への負担を最小限に抑えてくれます。
髪の毛にまとまりが出る
タングルティーザーの最大のポイントは解くだけで髪にまとまりが出るということです。
特許取得のタングルティーザー独自の構造で髪にまとまりを作ってくれます。
まとめ
今回はタングルティーザーについてまとめてみました。
皆さんも使ってみてはどうでしょうか。
髪の毛にお金をかけるという意識はあまり持たないかと思いますが、とても大切なことなのです。
皆様もぜひご使用ください。
髪の毛も日焼けをします。
夏冬関係なく必要な紫外線対策を基礎からまとめてみました。
どうぞご覧ください
tonarinocosmetics.hatenablog.com
